Träning för fulla muggar.
Igår var det styrelsemiddag på jobbet - det är alltid lika roligt att piffa lite extra! Så vi hade riktigt kul! Men det var fiskbullar till lunch - urk! Tacka vet jag fläskfilélasagnen och fruktsalladen som var till kvällen - mums! Svante fick komma till jobbet på kvällen där då farsan hade tröttnat på att han sprang omkring och levde rövare. Så sen när jag och Jessica gick och vibbade och masserade så somnade han i hennes knä...
Idag blir det en ganska lugn dag, funderar på att checka in någon film, troligtvis The Machinist. Imorgonkväll blir det inflyttningsfest i Maddes korridor på Studentvägen - ska bli trevligt! Får se om jag tar det vitt eller om det blir lite vin. Borde väl egentligen låta bli för att maximera träningen, men jag kanske gör ett undantag...
Träningen de två senaste dagarna har gått sådär. Inte så fasligt mycket träningsvärk, eller jo, i triceps! Helt galet!
Tisdagens träning
Jogga: Sprang 5 km på 29 minuter med en takt av 5.46 min/km - måste slipa tiden med flera minuter ju! =|
Crosstrainer: 20 minuter på nivå tio på Rendom och då kom jag 1,50 km
Styrketräning: Körde 15 repetitioner i tre set på ca 45 minuter
Bålrotation 37,5 kg
Benpress 25 kg
Bröstpress 12,5 kg
Rodd (högt grepp) 15 kg
Bröst ihop 17 kg
Mage 25 kg
Ryggdrag 27,5 kg
Insida lår 55 kg
Onsdagens träning
Vibb: 10 minuter ben på nivå 20 och 5 minuter armar på nivå 13
Idag blir det till att gå ner till gymmet och köra 45 minuter på crosstrainern och 45 minuters styrketräning. Får se om jag även tar mig ut på en löparrunda, eller om den helt enkelt får vänta till imorgon förmiddag.
Ha en trevlig dag - det ska i alla fall jag ha!
va duktig du är! slit inte ut dig för mycket bara ;) jag känner att jag lätt är värd vin imorrn iaf! har fått massa motion i form av..eh.. städning :D
Bra jobbat men ta inte i så du spricker!
