ackeber

Dagen har varit till belåtenhet, med råge! Fast nu håller jag på att få krupp på den här jävla skit-tv:n! Ändra kanaljävel utan att fucka upp, jag vill inte besöka Åland och spela golf, inse det! Helvete!

Dagens träning
Jogga: Sprang 5 km på 27.01 minuter med en takt av 5.23 min/km
Styrketräning: Körde 15 repetitioner i tre set på ca 55 minuter
Rygg 30 kg
Insida lår 62,5 kg
Bröst 12,5 kg
Bålrotation 40 kg
Rodd (högt grepp) 15 kg - kan nog lägga på 2,5 kg nästa gång tror jag
Benpress 30 kg - kommer aldrig komma i närheten av Maddes 100 kg!
Mage 25 kg
Triceps 17,5 kg
Magboll 2*10 st
Ländrygg 27,5 kg
Fots 3*33 st

Har hittat tre olika löprundor som är exakt fem kilometer långa. Första gången jag sprang lubbade jag "Panoramarundan" som alltså tog 29 minuter. Sen sprang jag "Skogsrundan" som tog drygt 28 minuter. Och idag löpte jag alltså "Högåsrundan" som tog 27 minuter. Det är ju lite olika måga backar och så, därav de olika tiderna. Jag har ju inte direkt förbättrat min kondition med två minuter per fem kilometer på en vecka... Däremot tror jag att Vårruset-rundan är ungefär som Högåsrundan, så jag ska banne mig komma under 27 minuter! Sen är grejen när jag springer Vårruset kommer jag ju ha ätit ordentligt och rätt och därav kanske ha mer energi. Som det är nu springer jag på morgonen på fastande mage. Nu ska jag kika på en film eller två, have a nice day!